Mencari kawasan yang sejuk dan nyaman untuk berolahraga? Jalan yang lebar, pepohonan yang hijau dan udara yang bersih merupakan kelebihan dari kawasan CitraGrand sekarang ini. Setiap pagi terutama pada hari minggu, kita bisa lihat banyak orang yang bersepedaan, jogging atau sekedar berjalan di sepanjang jalan utama kawasan CitraGrand. Baik ibu-ibu, bapak-bapak maupun remaja datang ke perumahan ini untuk berolahraga. Melihat semakin banyaknya pengunjung yang memfavoritkan kawasan ini sebagai tempat yang nyaman untuk berolahraga, maka pada setiap akhir pekan, CitraGrand mulai mengadakan kegiatan baru yaitu senam aerobik. Senam ini mulai populer di akhir tahun 1970-an dan sampai saat ini masih digemari oleh berbagai kalangan usia. Buktinya, banyak pengunjung yang rela meluangkan waktunya pagi-pagi untuk datang ke commercial area CitraGrand.
Namun sebelum sebelum melakukannya, tahukah anda apa itu senam aerobik itu ? dan apa manfaat melakukan senam ini ?. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dipadukan oleh irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik sendiri berarti suatu sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Dengan latihan aerobik secara teratur dengan takaran yang cukup dapat memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.
Senam aerobik mempunyai banyak sekali manfaat bagi kebugaran tubuh kita. Manfaat senam aerobik antara lain :
1. Meningkatkan Daya Tahan Jantung Dan Paru-Paru
Setiap melakukan gerakan, otot kita membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Ketika porsi kerja otot meningkat, tubuh pun menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim keseluruh otot dan jantung. Hal ini berakibat meningkatnya detak jantung dan frekuensi pernafasan sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen akan diubah menjadi karbon dioksida dan kemudian dihembuskan. Selain itu, tubuh akan berkeringat membakar kalori dan lemak.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Otot-otot pada manusia harus dilatih melebihi beban normal. Otot-otot harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu yang singkat, mempergunakan tenaga yang maksimal dan dilakukan secara berulang-ulang. Selain itu, berikan beban yang bervariasi dan intensitas latihan yang beragam mulai dari intensitas rendah sampai intensitas tinggi.
3. Meningkatkan kelentukan
Setelah selesai melakukan senam aerobik, melakukan perenggangan akan membatu meningkatkan kelentukan dan membantu sirkulasi darah ke jantung. Kelentukan adalah gerakan yang berada di sekeliling sendi. Otot mempunyai sifat seperti karet, jika semakin rutin merenggangkan badan selesai latihan, akan membuat otot persendian berkembang.
4. Membentuk otot dan komposisi tubuh
Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, mengurangi berat badan dan membentuk otot-otot. Namun aerobik ini tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian saja karena gerakan-gerakannya yang bervariasi.
Setelah mengetahui manfaat-manfaat dari senam aerobik, apakah anda semakin bersemangat untuk datang dan mempraktekkannya ?. Kegiatan senam di CitraGrand ini diadakan setiap hari minggu pukul 06.30 wib. Senam akan diajarkan langsung oleh instruktur senam yang disiapkan oleh pihak CitraGrand. Menariknya lagi, pengunjung yang datang dapat ikut serta senam aerobik ini secara gratis. Menyenangkan bukan?
Berikut adalah beberapa sekilas foto senam aerobic yang pernah diadakan setiap minggu pagi di CitraGrand Semarang :
Jadi tunggu apa lagi untuk tidak ikut senam aerobic bersama kami? Ayo sehat bersama kami dengan aktif senam aerobic setiap hari minggu pagi pk. 06.30 WIB. Dijamin seru dan bermanfaat bagi kesehatan anda.
